kalorie w

[...] - 3 łyżki cuktru Razem 678kalori Podwieczorek -2x piwo -2x jabłko Razem 532 Kalorie Kolacja -4x kajzerka -3łyżki masła -mleko 4 szklanki -4 plasterki pomidora Razem 1100 Łącznie 3801 kalori. Czy dobrze jest to ułożone dodam że moje zapotrzeboanie na kalorie wynosi 2400. A taki planik ułożyłem sobie teraz na 3801 . Czy to jest dobre ? : /

[...] Białko 20 % - 181 g czyli 2,44 g na kilogram masy ciała . Tłuszcz 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że najlepszy rozkład na redukcję będzie taki że kalorie obcinam o 200 ,węgle zmieniam na 40 %,białka na 40 % a tłuszcz na 20 % . Jednak wtedy wychodzi mi żebym jadł 341 g białka czyli aż 4,6 g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] czy coś w tym stylu odpadają bo po prostu nie przełknę tego. Np posypanie kotleta odrobiną vegety, przyprawy do kurczaka, ostrej papryki? - czy te przyprawy podnoszą jakoś kalorie? Czy może np. polecacie jakieś gotowe marynaty np. Kamisa.. żeby to jedzenie miało chociaż jako taki smak a nie żebym kolejne kawałki suchego mięsa przełykał z [...]

No siema;-D Wzrost: 190 cm Waga: 85 kg Cel: Rekompozycja Zapotrzebowanie: 2500 Kcal DT Kalorie: ~3000 170g B/100g T/350g W DNT Kalorie: ~2000 170g B/100g T/100g W 1. Dobry podział BTW? Myślę, ze na początek 2g B/kg starczy, przy sporym bf. Planuje w przyszłości podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy [...]

[...] w ktorym moge poprosic o pomoc. Przez ostatnie 2 tyg zaczelam zapisywac swoje miski i staralam sie dojsc do wprawy w ich komponowaniu. Policzylam swoje zapotrzebowanie na kalorie - wyszlo mi ok. 2000 tys. Obcielam do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% [...]

W internecie znalazlem taki artykul na temat odzywiania powiedziecie co o nim sadzicie? PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE SPOSOBEM NA ROZBUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ l JAKOŚĆ MIĘŚNI. Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie [...]

[...] co oznacza, ze Twoje mięśnie pozostają odżywione przez cały dzień – także przed snem, kiedy to organizm się regeneruje. IsoMass zaopatruje Twój organizm w białko oraz kalorie potrzebne do optymalnego rozwoju mięśni, ale IsoMass to cos więcej niż tylko aminokwasy. Węglowodany dostarczają organizmowi materiał do odnowy glikogenu mięśniowego, [...]

[...] ciągle schodziłem z wagi. Dokładny przebieg, jak już wspominałem prześlę w kolejnym poście. W styczniu, a dokładnie w połowie stycznia coś błysnęło. Wtedy zacząłem liczyć kalorie i makroskładniki. To od tamtego czasu mogę mówić o prawdziwym początku. Gdybym miał podać staż, powiedziałbym właśnie zarówno o początkach amatorskich treningów jak i [...]

[...] 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz waga mówi swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne [...]

[...] że by utrzymać wagę muszę dziennie spożytkować 3500 kcal a ja na diecie zjadam do 1300 kcal max. I to nie z własnego wyboru lecz zapisuje każdą zjedzoną rzecz i potem sumuje kalorie, węglowodany, tłuszcze, cukry i białka. Więc czy jedząc 1300 kcal dziennie przy aerobach 30 minut co drugi dzień a 1,5h na siłowni 4-5 dni w tygodniu dam radę zrzucić [...]

[...] i tam wyliczenia podawane sa w dwoch dniach, mam 70kg wagi, 80cm obwodu - 12,8bf% zapotrzebowanie pierwsze 24h: Ilość białka 131 Ilość węglowodanów 611 Ilość tłuszczu 58 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3490 zapotrzebowanie drugie 24h: Ilość białka 133 Ilość węglowodanów 366 Ilość tłuszczu 54 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

[...] nadpobudliwi przez szybkie spalanie kalorii.Ale skoro oni szybciej spalają to co zjedzą to powinni mieć chyba lepszą eksplozywność. Przecież to aż samo się nasuwa, przeciez kalorie przekształcają się w ATP, większa produkcja atp = maksymalna siła przez chwile. Chyba że atp jest wytwarzane zawsze w takich samych ilosciach, a kalorie idą [...]

[...] chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie. PPM-1746 trening silowy 5 razy w tygodniu intensywnie w roznych ramach czasowych - 345min x 9 = 3105 kalorie spalone po wysilku (chyba nie bardzo rozumiem) - 0,05x5x1746= 436 Suma obu punktow - 3105+436+3541 dziele przez 7 dni = 505 dodaje do PPM= 1746+505=2251 dodaje chyba [...]

[...] i jem pod moje zapotrzebowanie a aplikacja liczy ile czego zjadłem. Więc w czym problem? A no w tym, że gdy w programie dodam np: że biegałem dzisiaj 20 min to wtedy te kalorie które spaliłem odejmowane są od tego co już zjadłem więc nie wiem czy mam wtedy jedzeniem uzupełniać ten ubytek w kaloriach, który powstał w skutek cardio czy jeść [...]

pytanie moje... jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie zeby utrzymac wage..../wtedy odejme z 400kcal i zobacze co sie bedzie dzialo/ ...i jaki procent powinny stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i [...]

Witam Układam sobie dietę na masę ( zaczynam hst) mój wzrost 194 waga 76 Obliczyłem za pomocą kalkulatora z forum ze zapotrzebowanie na kalorie to 3962 Założyłem że wrzucę jakoś 2.5 g /kg białka Mam problem z ww i tłuszczami nie wiem jak to rozłożyć I NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE : Czy jeśli moje zapotrzebowanie to 3962 to przy tej liczbie kalorii [...]

[...] regularnie swoje postępy i waga zwiększa się do 73 kg lecz chce dalej masować. Mam pozostać dalej przy tej samej diecie czy w trakcie trwania tego cyklu dodaje kolejne kalorie wraz ze wzrostem mojej wagi? Bo w tamtym roku mialem diete pod 73 kg i na niej zrobilem caly cykl dwa miesiące i dobilem do 78.5 i nic w niej nie zmieniałem. Jednak [...]

Tytułem wstępu... Dziękuję kurkapopka, dzięki Tobie się ujawniłam, u Ciebie powiedziałam moje A, więc muszę dopowiedzieć i B. A oto moja hist(e)ria: Nigdy nie byłam chuda, zawsze miałam dość masywną budowę, ważyłam więcej niż koleżanki, częściowo lepiej od nich wyglądając (talia). Jednak zawsze, pomimo dość aktywnego trybu życia miałam wielkie [...]

[...] SUPLEMENTY: na teraz przewidziane - IA muscle peak - po treningu, przed SFD beta alanie, SFD pure bcaa i panthera primal pump suple tylko okołotreningowo w ciągu dnia wole kalorie z normalnego jedzenia, a po treningu zanim sie food zrobi to troche mija CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]